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| 肩周炎的自我锻炼方法等10则 | |
| 作者姓名： | 董占宇 |
| 作者单位： | 董占宇 |
| 摘 要： | 屈肘甩手 取站立或仰卧位,患侧上臂贴身屈肘,以肘部为支点,进行外旋活动.展翅 取站立位,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓用力向上抬起到最大限度后,停留1O秒左右,然后回到原位.如此反复进行.手指爬墙 对墙而立,把两手放到墙上,用手交替向上爬行,到最大限度后,停一会儿再放下,如此反复进行.体后拉手 取站立位,患侧上肢内旋并后伸,用健侧手握住患肢腕部拉向健侧方向.梳头 患侧屈肘,前臂向前上方,掌心向下,患侧的手经额前、对侧耳部、腕部绕头1圈.擦汗 用患侧前臂内侧做擦拭额部的动作,反复进行.头枕双手 双手尽量内收,交叉放于枕部,然后外展双臂.旋臂 用健侧手扶住患臂,最大幅度做旋臂动作,反复进行. (董占宇) |
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