漫谈慢跑

人过40岁以后即感到体力下降,如腰腿酸软、不能熬夜、容易感冒等等。延缓这些体力下降症状最有效的办法就是锻炼。有些中老年人往往急于求成,片面追求高负荷的运动量,结果弄得大汗淋漓,体能过度消耗,其实这样常常容易造成身体伤害。专家认为,中老年人宜参加一些低能量运动项目。