压腿预防病患

压腿方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面，矮墙或板凳上，随着手的按压，身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。