夏季如何防中暑

夏日里,一个不小心就会中暑,夏天人们对付酷暑高温各有高招,下面介绍一些防中暑的技巧。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的;科学合理的饮食,吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食;做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松;合理饮水:每日饮水3～6升,以氯化钠浓度0.3%～0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。夏天,人的脸面和躯干难免多汗,要及时擦汗,这样可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,还可以洗热水澡,夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。也可以喝一点热茶,要知道冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低。