邵氏易筋功十八式（医疗养生架）

易筋功十八式是传统山西太极内家功法与中医相结合的一种医疗养生功法，以经筋论和平衡论为基本指导思想，通过抻筋拔骨，调息吐纳，达到对颈、肩、腰、腿痛的预防及康复治疗作用。一、一鹤冲天身体直立，双手自然垂直于身体两侧，头正直，眼前视，身体放松，自然呼吸，双脚与肩同宽，平行站立。双手自身体两侧缓缓上举，掌心相对，两肩相合，举至与肩平，手与背拔长。放松，双手内旋，掌心向下，同时身体松腰松胯下蹲，掌心随身体下沉按至胯前，坐腕，双掌指尖相对。双掌向身体两侧抹开，同时双掌下按，身体直立，百会穴上顶把脊柱拔长。