怎样使排便通畅形成习惯

养成良好的大便卫生习惯，对健康长寿有重要意义。正常人每周排便不少于3次（低于此标准可初步判断为便秘），平均每天粪便量35-200克，粪便含水量在60％-80％。理想状态下，每天可有1～2次的大便。