银发族的休闲运动处方

七十几岁的老爸早已退休，常练气功及打太极拳，休闲嗜好是种花莳草。常常一蹲就是一小时，但蹲完后想站却站不起来。有时候爸爸还会穿着短裤到山上走走，但是最近下山时却觉得吃力，下阶梯时膝盖也会有酸痛的感觉。偶而与好友打打小牌，更不能久坐，否则会腰酸背痛。