女子双肩健美操

要显示女性人体的曲线美,双肩的健美锻炼是不可忽略的。因为女子的双肩是圆润柔和而富弹性的,与平滑的背、丰满的胸、挺隆的乳房、纤细的腰肢、宽圆的臀部构成了有韵律感的优美曲线。 如果缺乏健美锻炼,双肩就显得小而干瘪,肩膀无力而前倾,甚至牵累胸部下陷,呈现病态的“豆芽菜”体形;倘若锻炼无方,超负荷运动,又可造成肩背过宽,形成“搬运工肩膀”,这自然也有失美观。通过以下各节双肩健美操的锻炼,可以把肩部肌肉变得协调而优美。 1.自然站立,手持哑铃,双臂自然下垂。做直臂前平举练习,当双臂与双肩平行时,还原。此种操练要求身体始终保持垂直。 2.双腿叉开,握紧双拳,身体与地面垂直。小臂带动大臂,做直臂大回环。前后方向轮换进行,直到疲劳为止。