应对便秘的饮食妙招

健康人排便习惯多为每天1～2次或每1～2天排一次，粪便多成形或软便．少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次．粪便半成形或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀．不干燥硬结．排便时不费力，都属于正常状态。如果每周排便次数少于3次．并伴明显排便困难，就是便秘。