适量运动对体质影响的效果评价

2000年,美国运动医学学会的健身大纲指出,无论男女老幼,只要人们从事有规律的运动,就能收获健康。根据我国运动医学专家的研究证明,不同人群的运动都会获得不同的有益健康的效果。儿童青少年通过玩耍、游戏和运动可掌握各种运动技能,加速体格生长和心理发育；老人和残疾人规律运动可以使老人和残疾人保持肌力，延缓骨矿物质的流失速度，减少由摔倒而引起骨折的风险，更好地保持自理能力，提高生活质量，而中年人规律运动可有效防止体质的下降，缓解工作和生活压力，保持旺盛的活力。