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| 冬日里的健康饮品 | |
| 摘 要： | 早餐:一杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。午餐:水为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。下午茶:热巧克力、牛奶如果希望缓解压力,补充铁、镁和钾,可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。晚餐:浓汤家常浓汤更容易让人摄入丰富的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜含有充分的水溶性无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓… |
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