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| 多蹲少坐锻炼好脏器 | |
| 引用本文： | 林寒.多蹲少坐锻炼好脏器[J].中华养生保健(上半月),2013(8):62. |
| 作者姓名： | 林寒 |
| 摘 要： | 在日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,并且不受时间和空间的约束,通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围,从而提高健康水平。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种:太极蹲是双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起,然后双膝 |
| 关 键 词： | 练习时间 练习者 身体重量 时间控制 太极 锻炼 脏器 膝弯 训练 分钟 |
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