控制血脂 掌控吃的细节

一日三餐如何吃每日三餐能量比例应为3：4：3。每天碳水化合物的摄人以占总能量的50％～60％为宜，所以或年人每日主食的摄人量应在400克左右。主食应以谷类为主，多吃些粗粮和杂粮。每天应吃75～100克杂粮。