用脚跟走路健身效果好

<正>传统医学认为,人衰老的主要原因是肾气虚衰。老年人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:前进后退法身体自然直立,头要端正,下巴内收;上体稍前倾,臀部微翘,两脚呈平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,向前走三步,后退两步。也可左右走,或前后左右走。两臂自由随之摆动,呼吸要自然。散步交替法平时散步时有意识地用脚跟、脚尖交替着行走,这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。