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| 睡前六部曲 睡眠更健康 | |
| 摘 要： | <正>散步放松促睡眠散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。开窗提高免疫力晚上开窗,一是相对避开了日间汽车尾气、工厂废气的污染;二是晚上室外湿度相对较低,有利睡眠。每晚睡前,卧室要开窗通风15分钟左右,最好能保持空气对流,必要的室内空 |
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