能增寿的日常小动作

人到老年,韧带开始僵化,肌肉延展性变差,骨骼退化,整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠,不愿意出门活动,但北京老年医学研究所教授提醒人活着就必须要动,并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制,只要有空就可以做,而且简单易学,穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下,就能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼。