慢跑锻炼有讲究 |
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引用本文: | 韩香云.慢跑锻炼有讲究[J].养生大世界,2008(6):49-49. |
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作者姓名: | 韩香云 |
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摘 要: | 跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。研究发现,慢跑还能使骨骼“年轻”。就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者,才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
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关 键 词: | 慢跑 锻炼 骨骼密度 心肺功能 肌肉力量 持续有效 年轻 |
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