睡眠适量 有益健康

过去一般认为，老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以5～7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。如果睡眠时间过短，身体各个器官的功能就难以得到充分恢复。专家们认为，50-70岁的人最好每天睡8小时，70-90岁的人睡9小时左右，才是适当的。