老年人10大护膝技巧

正膝关节强壮是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题,就会影响我们的生活和健康。一般情况下,50岁后膝关节逐渐开始老化,60～70岁会出现明显的老化症状。因此,老年人更要注意膝关节的保护。1.控制体重:肥胖是膝关节的大敌。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。不能偏食,不能吃过多肉类、油腻