睡得甜美有讲究

一、睡眠时间不用多,能令人觉得精神饱满和健康便可,过长只会令睡眠变得浅和零碎。二、定时的起床时间能固定生活节奏,有助确立定时入睡时间。三、每日适量运动有助睡眠,但偶然运动并不一定能改善当晚的睡眠情况。四、偶然的嘈杂声能令人吵醒。加设隔声设施可助入睡。