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| 晨练十不宜 | |
| 作者姓名： | 辛克铭 |
| 作者单位： | 副主任医师 江苏无锡 |
| 摘 要： | 而今中老年人参加晨练者日众,于健康长寿十分有益。为能获得较好的效果,锻炼时有关”不宜“事项也应注意。 时间不宜过早 有些人天未破晓,就摸黑去锻炼,实则并不好。一是拂晓气温低,一些有害气体,如一氧化碳、二氧化硫等沉降地面尚未散发;二是人体生物电尚不稳定,正是心脏病发作的高峰;三是气温低易受冻,罹患感冒、关节炎,甚至脑血管意外。有鉴于此,晨练时间最好在太阳冉冉升起后。 不宜空腹或饱食 腹中空空,热量不足,加上体力消耗,会使大脑供血不足,产生头晕、心慌、腿软、站 |
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