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| 常提肛 身健康 | |
| 引用本文： | 韩振奎.常提肛 身健康[J].养生大世界,2006(8). |
| 作者姓名： | 韩振奎 |
| 摘 要： | 养生十六宜提倡“谷道宜常提”,又称“气宜常提”或“撮提谷道”,也就是人们常说的“提肛吊裆”动作。做法是,吸气时稍用意用力,提起并收缩肛门及会阴,略停顿再放松呼气,反复5～7次。经常提肛吊裆可升提阳气,气归丹田,温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病,好处多多。1.经常提肛可以约束尿道,治疗尿失禁。当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加,使得膀胱压力突破尿道的阻力,使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道… |
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