老人双腿保健法

干搓腿法。用双手紧抱一侧大腿根、稍微用力向下按搓、一直到足踝、再从足踝按搓至大腿根。用同样的方法按搓另一条腿。如此重复10—20次、可使关节灵活,腿部肌肉和步行能力增强,也可以预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。