和孩子一起玩的四种游戏

1长跑有助生长发育国内外专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意:1.控制强度。跑速不能过快,均匀的慢速长跑能有效促进少年儿童心肺功能的发育。如果感到心慌气短,视力降低,就应降低跑速。2.运动量要量力而行,不要勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的少年儿童,可跑数干乃至上万米,而缺乏锻炼者,以自身承受的能力为限,几百米也可。