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| 日常养生的五个时段 | |
| 引用本文： | 胡玉芬.日常养生的五个时段[J].养生月刊,2012,33(5):430-431. |
| 作者姓名： | 胡玉芬 |
| 摘 要： | 养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍.一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循"慢"、"动"、"润"、"暖"、"松"这五字养生诀.
早晨慢养生:慢起床,慢排尿
早晨养生的诀窍就在于慢.慢起床要做到三个三分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程,这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2～3分钟.再将双脚移至床沿,静坐2～3分钟.这个期间缓慢练习深呼吸. |
| 关 键 词： | 养生方法 分钟 排尿 下午 按摩 小口 运动 身体 黄金时段 大脑 |
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