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| 水与夏季养生 | |
| 作者姓名： | 方磊平 |
| 摘 要： | 炎炎夏日,人们无论是吃喝还是玩和洗,都离不开一个“水”字。水约占人体重的65％,它是维持人体正常生理活动的重要物质,水是各种营养素的溶剂,还是排泄代谢废物的溶剂,水在体内形成各种体液来润滑各器官、肌肉、关节,血液中所含的大量水分还随血液循环能调节体温。当一个人长期不能进食时,体内贮存的糖和脂肪被完全消耗,蛋白质也失去一半时,机体仍可勉强维持生命,而一旦机体失去水分达20％时,就无法维持生命了。 对一个正常的成年人来说,机体每天摄入和排出的水量大约都是2500毫升,维持着一个动态平衡。夏季皮肤出汗多,如不能及时补充水分,则可破坏体内的水平衡。严重时急性脱水可危及生命,也可引发急性中暑等。人体慢性缺水时,使全身血容量减少,心脏灌注下降,心排血量减少,还可引起血黏稠度增高,容易诱发心律失常、心肌梗死、脑血栓和白内障等疾病。慢性缺水使尿液减少,汗腺分泌减少,从而影响体内代谢废物的排泄,造成有毒物质在体内蓄积,使人出现慢性中毒。那么,夏季养生该如何科学用水呢? |
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