如何舒坦入梦乡

生活中，不少人都有这样或那样的失眠症，这主要是与其睡眠的不科学有关。研究人员告诫说，由于失眠，造成睡眠不足或睡眠质量不好，会严重影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆力，同时造成忧郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。那么，怎样的睡眠方式才算是科学的呢？有关专家认为，首先应当具备以下4个要素。