|
|||||
|
|
| 运动后按摩有助消除疲劳 | |
| 作者姓名： | 徐国良 |
| 作者单位： | 广东省佛山市高明区中医院,佛山528500 |
| 基金项目： | 国家中医药管理局第三批全国优秀中医临床人才研修项目 |
| 摘 要： | 运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段,一般按摩的部位以四肢关节、肌肉和腰背部为主,按摩重点是在运动中承受负荷量最大的部位。总的来说,在关节部位以擦摩为主,开始先作几次轻推摩,然后用擦摩、重推摩交替进行。也可以加几次按压,最后再以轻推摩和被动活动结束。在大块肌肉部位,如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏为主,也要从轻推摩开始,再做揉捏,加上重推摩、按压及叩击等辅助手法, |
| 关 键 词： | 运动后 按摩 消除疲劳 身心疲劳 四肢关节 关节部位 被动活动 辅助手法 |
| 本文献已被 维普 等数据库收录！ | |