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| 新编“先天一元气”气功功法 | |
| 摘 要： | (二)坐式呼吸法(1)分掌式: 姿势要求。取坐凳式,选用适合自身正坐时腿能平放、感到舒适自然的凳子,坐时臂部只占凳面的三分之一位置即可,以免深坐腿肌受压,气血运行受阻,腰背不能贴在靠背上。坐时上身要正直,两腿左右分开与肩同宽,脚膝稍为内扣,两手分别轻按在膝盖上,如手短的则放在大腿上,手心向下。呼吸方法。摆好姿势后,意守丹田,采用腹式呼吸,吸气时腹胀,跟着把腰慢慢向上伸直。初学者,由于吸气量不大,不能一下子便把腰完全挺直起米,可分三次呼吸,即吸一下便把腰提升一点(把腰拉直一些),然后稍呼一点,再吸再升连续做三次,直至把腰全部拉直为止。然后再做一次长呼,呼 |
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