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| 四周击退你多余的脂肪 | |
| 引用本文： | 狄韬,师羽.四周击退你多余的脂肪[J].健康,2013(5):62-63. |
| 作者姓名： | 狄韬 师羽 |
| 摘 要： | 减脂,顾名思义就是减去脂肪,但它和单纯性质的减重不是一个含义。说到减脂,绝大多数人会说:"应该进行有氧运动,而且要以中等强度持续最少30分钟,并且在运动过程中需要达到最大心率的60%～70%才有效。"说的没错!但是你很快就会达到自己身体的平台期,它不仅会降低你减脂的效果,还会打击你的积极性。所以,我要向大家介绍一种全新的有氧训练方式——高强度间歇式有氧训练。高强度间歇式有氧训练,由间隔的大强度训练和低强度恢复训练组成,以燃烧 |
| 关 键 词： | 有氧训练 间歇式 高强度 有氧运动 脂肪氧化 短跑 新陈代谢 中等强度 力量训练 钟慢 |
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