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| 固本益寿法 | |
| 作者姓名： | 袁超!北京 |
| 摘 要： | 固本益寿法是古老的养生健身传统方法之一。常练此法可以耳聪目明，体态轻盈，精力充沛。现介绍如下，供中老年人习练。兜明囊将双手洗净擦干，两手搓热，先左手从会阴处兜过阴囊，再以右手从会阴穴（位于骨盆下方，在生殖器、肛门中间）处兜过阴囊，先后交替各兜擦108次（左、右换手）。〈奇经八脉考》中记载：“鹿运尾闾，能通督脉，龟纳鼻息，能通任脉，故两物皆长寿。”会阴为任脉之始，后交督脉，兜肾囊上连接大脑、性腺，可刺激中枢神经，并强壮性神经。按会明取仰卧位，双腿支起，中指在会阻穴下按上起，谓之点按，次数为1阳下。会阻… |
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