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| 减肥讲点吃的“艺术” | |
| 作者姓名： | 许家和 |
| 摘 要： | 肥胖和体重超重,已成为21世纪世界性“背叛”人体健美的体型和病态。肥胖与超重,已被环球医界公认为诱发高血压、冠心病、脂肪肝、胆结石、糖尿病等疾病的温床。怎样才能减肥?是肥胖、超重者关心的热门话题。胖人除应加强体育活动,增加体能消耗,减少脂肪堆积外,讲点吃的“艺术”至关重要。主旋律:控制饮食据研究,男性胖子每天饮食摄入总热量宜控制在1800千卡以下,女性1200千卡以下。可按其超重程度与体力消耗情况,早餐主食(谷类食物)量在1.5～2两、午餐2～3两、晚餐2～2.5两之间。非上夜班者,应坚持不吃夜宵。每餐佐膳的菜肴量也应节制,并以… |
| 关 键 词： | 减肥 艺术 体重超重 21世纪 肥胖 高血压 冠心病 脂肪肝 胆结石 糖尿病 |
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