健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(七)

<正>抗阻训练的原则上一期为大家介绍抗阻训练的原则包括:适应性、超负荷、可逆性、频率,除此之外,抗阻训练还包括以下这几个原则。针对性针对性指的是训练目的,例如针对某部位肌肉的训练,或针对力量或耐力的训练等。如果训练目标是肌耐力,就要选择重量相对轻,重复次数多的训练计划,而爆发力训练的模式,则为重量重而重复次数少。