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爬着走 练心肺
引用本文:
汪宇鹏.爬着走 练心肺[J].家庭医药,2015(2):74.
作者姓名:
汪宇鹏
摘 要:
爬行时,由于头和心脏失去了部分地心引力的作用,能促进全身血液循环。由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁,使呼吸肌得到锻炼,改善呼吸器官功能,血液中的氧容量增多,从而增强了新陈代谢功能。爬行时,颈项及背部肌肉也得到了锻炼,改善了脊柱的生理曲线和体态,减轻了四肢和骨盆的负担。适合人群:心肺功能低下、缺乏运动的人以及脑力劳动者。频率:一般每天爬行1~2次,每次20~30分钟。注意事项:爬前应热身;爬行时
关 键 词:
新陈代谢功能
适合人群
氧容量
血液循环
生理曲线
脑力劳动者
前应
呼吸肌
上肢损伤
眼部疾病
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