运动中的安全第一

如果您在上表中的任何一项回答了“是”，您就应该做个体检，对自己的健康状况进行了解，并征得医生对您参加体育锻炼的同意。 运动处方的四大要素 在掌握了自身的情况后，糖尿病患者还需要一个有效的运动处方，它取决于四大要素：强度、时间、频率和组合。对一个刚刚开始锻炼的人而言：①一定要做准备活动（慢走10分钟，压压腿等）。②强度一定不要大，低中强度（运动中微微发汗，可以感觉到心跳，但不是上气不接下气），大约在最大心率（220-年龄）的50％～60％。