平腹减肥健美运动 |
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引用本文: | 汪宝树.平腹减肥健美运动[J].食品与健康,2008(2):28-29. |
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作者姓名: | 汪宝树 |
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摘 要: | 腹部平坦,肌肉结实且富有弹性,是人体健美主要标志之一。然而,人到中年,身体难免发福,脂肪聚集于腹部,体型发生变化,非常不美观。为了缩小腰围,人们尝试各种方法,如:按摩、节食、吸脂、服药乃至手术,往往收效甚微。以下这组“平腹减肥健美运动”,具有一定的科学性,简单易行,行之有效,您不妨一试。这套运动方法,是经过一段时间实践、探索,总结出来的。其作用在于按摩腹腔内的器官并刺激肠道蠕动,增强消化系统功能。促进腹肌与背肌的协同发展,使人体活动自如,体形优美,并能增强身心活力。做这套操时,先做几次呼吸,收紧腹肌,保持这种状态然后开始锻炼,一直坚持到需要呼吸时才能放松。一般练习两周后,腹部隆起会有明显改善。锻炼方法如下:
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关 键 词: | 健美运动 腹部 减肥 消化系统功能 锻炼方法 运动方法 肠道蠕动 协同发展 |
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