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| 冬季冷水锻炼法 | |
| 引用本文： | 刘永祥.冬季冷水锻炼法[J].家庭医学,2001(11). |
| 作者姓名： | 刘永祥 |
| 作者单位： | 副教授 福建莆田351100 |
| 摘 要： | 冬季冷水锻炼是一项“锻炼时间短、收效大”的运动,对强身健体、祛病防病都有良好作用。以、几种方法可单项进行,也可按顺序,逐渐由局部过渡到全身的冷水锻炼。 冷水洗脸 冷水洗脸可使面部和上呼吸道黏膜的血管调节反应能力更加灵活,增强对冷刺激的适应力和抵抗力。方法是:先把脸部搓热,再用湿毛巾摩擦面部、两耳和颈项,然后可将面部浸入冷水内,用鼻子呼气,呼气终了,抬头吸气,再入水作呼气动作,让呼出的气泡反复在鼻部周围翻腾,对面部有良好按摩作用,可促进面部和鼻黏膜的血 |
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