有助于改善睡眠障碍的食品

正睡眠障碍是许多中老年人的常有症状,天长日久,会严重影响人的身心健康。笔者向中老年朋友介绍一些有安神催眠作用的食品,经常服食不但有助于改善失眠症状,在一定程度上减少服用安眠药物,还可减轻癌症患者化疗时的副作用。牛奶营养丰富,是补钙的最佳食品。牛奶中还含有一种会产生疲倦的物质——色胺酸,具有较好的催眠作用。在睡前半小时饮一杯热牛奶,有助于安然入睡。