|
|||||
|
|
| 普拉提:一周收腹惊喜连连 | |
| 引用本文： | 李海蓉.普拉提:一周收腹惊喜连连[J].中国健康月刊,2006(8):76-77. |
| 作者姓名： | 李海蓉 |
| 摘 要： | 1预备动作单手支撑,两腿伸直。2345678910倾斜拱形:吸气,髋部上抬。呼气落下还原。双手支撑,双脚蹬地,腹部收紧,近阶俯撑,身体成一条斜线。吸气,绷脚抬腿,呼气落下。然后换腿。换腿再做。回到近阶俯撑。俯撑向下。慢慢趴下,头放松。吸气。呼气,上身抬起,脖子伸直,吸气落下呼气抬起双腿,吸气落下。111314151617身体坐直,双腿自然分开。从尾骨开始,一节一节脊椎向下落。上背抬高,双手扶膝。吸气,双臂双腿延展。12还原。双脚落地,手臂放体侧。中国健康2006·877呼气打开。普拉提:一周收腹惊喜连连@李海蓉
@陈墨哉~~… |
| 本文献已被 CNKI 维普 万方数据 等数据库收录！ | |