传统健身法强调“整体保健”

人们在日常生活中常会见到这样的情况，一位超重肥胖者想要减肥，很认真地进行健身锻炼，同时却“放开肚皮吃”，不注意控制饮食，这种单一的方案，肯定达不到减肥效果。如果调整为“双管齐下”方案，既坚持锻炼“迈开腿”，又结合饮食控制“管住嘴”，经过一个阶段就会显现出减肥功效。有氧运动创始人库珀博士认为，保持人体全面身心健康的奥秘是保持平衡。人体每天需要一定的营养素，需要适量的休息和睡眠，还需要适度的体力活动（有氧运动），如果三者均能维持在“适度”范围，则人体平衡，身心健康。我国传统健身早就有“五调”之说，提醒人们在调身、调心、调息进行健身锻炼的同时，应当调食、调眠，注意食饮有节、起居有常，实施整体保健。健身锻炼置于整体保健大背景之上，和众多生活方式干预措施结合起来，方能事半功倍取得较佳的健身效果。