怎样减轻失眠多梦的苦恼 |
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引用本文: | 邱启明.怎样减轻失眠多梦的苦恼[J].科学养生,2008(6):28-29. |
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作者姓名: | 邱启明 |
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作者单位: | |
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摘 要: | 为了保证睡眠的质量和效果,减轻失眠多梦带来的苦恼,使睡眠尽可能深熟,在睡觉前应该注意以下几个具体问题。
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现入睡难或者睡后多梦,使大脑得不到充分的休息。
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关 键 词: | 失眠多梦 苦恼 大脑神经细胞 保护性反应 抑制过程 睡眠 睡觉前 |
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