持续有氧耐力运动对气虚体质女大学生体质转变的实验研究

目的根据对气虚质元气不足的女大学生中医体质特征,逐步探索和提高该体质类型学生的肺功能运动方法,为改善体质、科学健身提供实验参考。方法将84名气虚体质女大学生随机分为3组,每组28人。健身跑组和瑜伽组连续进行12周的运动干预,对照组不作任何干预。观察3组12周后中医体质、心肺功能及《国家学生体质健康标准》测试结果的变化情况。结果经过长达12周的快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操、健身跑和瑜伽等有氧耐力运动干预后,心肺功能、身体素质和骨骼肌体的代谢能力等各项指标都均有明显改善。并且33名学生(健身跑20名,瑜伽13名)由气虚体质转变为平和体质,而对照组则均无改善和转变。结论持续中等强度的有氧耐力健身跑和瑜伽运动,对气虚体质的转变以及身体机能、素质的改善均有良好的效果。同样强度的健身跑较瑜伽锻炼对气虚体质的改善效果更明显,可见不同方式的长期有氧耐力运动对气虚体质的干预作用是不同的。