延缓绝经妇女骨质疏松的两种方法

美国某大学老年人营养中心对绝经后妇女的研究结果证实了,运动和饮用含钙丰富的乳制品,有助于预 防骨骼的骨质丢失,这一研究还惊人地发现了,钙和运动分别保护不同的骨骼。 在三十六名妇女中,一半人在监督下参与五十分钟较快速度的步行运动,每周四次,坚持一年;另一半人过着以静坐为主的生活,并且在一年的研究期中不参与任何经常运动的组织活动,营养学家帮助这三十六人调整食物,使他们每天每人摄入八百毫克钙。此外,每组妇女中有一半人可任意从乳制品再摄入八百三十一毫克钙,而另一半妇女只准许食用低钙制品,每日只再摄入四十一毫克钙。