跑步姿势不对损健康 |
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引用本文: | 黄光民.跑步姿势不对损健康[J].家庭医药,2014(7):28-29. |
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作者姓名: | 黄光民 |
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作者单位: | 国家体育总局运动医学研究所 |
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摘 要: | 跑步是常见的健身方法之一,不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。跑步是一种比较单调的有氧运动方式,需要循序渐进,持之以恒,其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程,有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度。
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关 键 词: | 身体健康 跑步 姿势 健身效果 运动方式 健身方法 心肺功能 肌肉力量 |
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