中老年人“三间”养生保健法

一天之中,最适宜养生保健的时间是"三间"—晨间、午间、晚间。科学研究表明,做好"三间"保健,对于每一个人都十分重要,是增进健康和延年益寿的重要措施。晨间1、早起:为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。