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| "按摩"胃肠防便秘 | |
| 作者姓名： | 张爱军 |
| 摘 要： | 生理学研究表明,人的胃肠道对于各种牵拉以及压力的改变特别敏感。因此,可以通过运动和锻炼腹部或骨盆肌来改变肠腔所受的压力,使其受到深层次的“按摩,从而刺激肠道蠕动,达到消除便秘的目的。以下的几种锻炼方式可供参考。医疗体操它除了能使肠道受到按摩外,还可以使腹肌及骨盆肌的力量增强,而这些肌肉直接参与排便动作。取站立位,可做原地高抬腿步跑、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动,每节做两个8拍,逐渐增至4个8拍。取仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起两腿,抬到40度,稍停后再放下;也可两腿轮流屈伸,模仿踏自行车动作。快走或慢… |
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