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| 疲劳时应想到运动 | |
| 引用本文： | 龚蕊.疲劳时应想到运动[J].中老年保健,2012(7):51. |
| 作者姓名： | 龚蕊 |
| 摘 要： | 上班累了就趴在桌子上歇一会儿,回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而,日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出,感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动,能改善血液循环,有效处理掉肌肉、肝脏中血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低,产生的新乳酸也会少,原理上,这比不运动更容易消除疲劳。不同的疲劳也有不同的运动缓解方法:走累了时,站立,双脚与肩同宽,一条腿膝关节弯 |
| 关 键 词： | 消除疲劳 有氧运动 肌肉 缓解 疼痛 乳酸 拉伸 预防 身体 膝关节 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |