体健无病痛全靠"小动作"

我已年过花甲,仍然“精力充沛双耳聪,满头乌发眼目明;牙齿坚固无脱落,腰直脖正手足灵;思维敏捷记忆好,睡眠正常两便通;面色红润有光泽,不胖不瘦无病痛”。每天除照常在卫生院应诊外,业余时间还有精力“爬格子”。究其原因,应归功于天天坚持做的一些“小动作”。我这“小动作”的健身养生术,虽说有点儿“寒酸”,但还是真管用,可谓是防病保健的“小护士”,抗衰延年的“不老药”。如果你感兴趣的话,不妨也天天做做这“十招”。 耸肩 我每天早晨起床后,要做的第一件事便是耸肩运动。即将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,做5分钟左右。耸肩运动,不仅能使肩都的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有益于防治肩周炎。更因为它又是颈部参与