不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态和功能的影响

目的：观察持续8周的不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态、功能的影响。方法：选择韩山师范学院普系2001，2002级大学生360名（男180名，女180名），按性别不同随机分为14个实验组和1个对照组，每组12名男生和12名女生，分别以速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、增重、全面身体素质为主要锻炼内容，制定七类（每类甲乙两套），共14套健身运动处方，处方分3部分：准备部分（5min）基本部分（30min），整理部分（5min），设定基本部分平均心率130～150次／min。每个实验组执行1套运动处方，并在大学课外活动中进行处方锻炼，每周锻炼3次，40min／次，连续8周。男女生的运动量有一定区别，对照组按常规进行学习、生活。比较各组锻炼前后身高、体质量和胸围、安静心率和血压以及心指数、肺活量和台阶指数变化。结果：360名学生全部进入结果分析。①各组锻炼前后身高、体质量变化无统计学意义（P〉0．05）。②胸围：女生全面发展甲组、力量甲组、增重甲组锻炼后较锻炼前增加[（74．7&;#177;2．3），（72．2&;#177;2．8）cm；（80．9&;#177;4．6）（76．5&;#177;6．6）cm；（73．6&;#177;3．2）（70．1&;#177;4．2）cm；P〈0．05]；力量甲组、灵敏乙组锻炼后大于对照组[（80．9&;#177;4．6），（80．1&;#177;6．1），（75．5&;#177;4．7）cm,P〈0．05]。③安静心率：男生柔韧甲组、全面乙组、耐力甲、乙组、力量乙组、增重甲组，女生全面甲组、力量乙组、增重甲乙组、灵敏乙组、速度乙组锻炼后较锻炼前显著下降（P〈0．05，0．01）。锻炼后男生耐力甲组显著低于对照组[（64．4&;#177;5．8），（80．7&;#177;6．2）次／min，P〈0．05]。④血压：男生柔韧乙组、全面发展甲组、增重甲组、速度甲、乙组，女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲组锻炼后收缩压较锻炼前显著下降（P〈0．05，0．01）；男生全面发展甲组、耐力甲乙组、增重甲组，女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲乙组锻炼后舒张压较锻炼前显著下降（P〈0．05，0．01）。⑤心指数：男生柔韧甲组、全面发展乙组、耐力甲组、力量乙组、增重甲组，女生增重乙组、灵敏甲组、速度乙组锻炼后较锻炼前下降（P〈0．05，0．01）；锻炼后男生全面发展乙组、耐力甲组、灵敏乙组、女生力量乙组、灵敏甲组、速度乙组显著低于对照组（P〈0．05）。⑥肺活量：锻炼前后变化无统计学意义（P〉0．05）。⑦台阶指数：锻炼后大多数实验组均较锻炼前升高（P〈0．05，0.01，0．001）；锻炼前大多数实验组台阶指数值低于对照组（P〈0．05），锻炼后除男生耐力乙组显著低于对照组外，其他均高于对照组。结论：应用健身运动处方进行课外锻炼能有效地提高大学生的身体形态功能，不同内容的健身运动处方实施后，对大学生身体形态、功能的各项指标影响不同。

Influence of different exercise prescriptions on shape and function of college students