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| 常踮脚尖 强身益寿 | |
| 作者姓名： | 张正修 |
| 摘 要： | 我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操,如八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动.踮脚尖是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性.最重要的是,它可以避免损伤膝盖,很适合一些膝关节不好的老人. |
| 关 键 词： | 强身益寿 血液循环 心血管健康 踮脚运动 有氧运动 小腿肌肉 静脉曲张 保健操 |
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